Rückbildung mit Yoga hilft Körper und Geist nach der Geburt zu zentrieren, den Körper zu kräftigen und den Beckenboden zu stabilisieren.
Der Kurs beinhaltet Aufbauarbeit der dynamischen Kräftigungs- und Dehnübungen aus dem Yoga, die die Rückbildung aller von Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körperpartien unterstützen. Auch die Muskelgruppen, die besonders in der frühen Elternschaft beansprucht sind werden gekräftigt. Durch Entspannungs- und Fantasiereisen werden unsere Selbstheilungskräfte aktiviert und wir erfahren Ruhe und Gelassenheit.
Kursinhalte:
- Übungen zum gezielten Stärken und Entspannen der Rückenmuskulatur
- Bauchmuskel- und Beckenbodentraining
- Übungen für Nacken und Schulterpartien
- Übungen, die Geburtsspannungen lösen
- Übungen zur Zentrierung, die eigene Mitte finden
Es wird empfohlen mit der Rückbildungsgymnastik frühestens ab der 8. Woche nach der Geburt zu beginnen.
Bitte beachten und zum Kurs mitbringen:
- Versichertenkarte
- Bequeme Kleidung
- Handtuch
- Evtl. Getränke
- Kaution